궁금한점! 이런 경우에도 살이 빠지나요??

일단 여러가지 사례, 이론들을 다 제쳐두고..

제가 생각한 경우인데 이런 경우에도 살이 빠지는지 궁금합니다.

저는 20대후반 남성입니다.

최근까지 앉아서 하는 일만 하다보니 살이 찌게 되었는데요

사실 더 솔직히 말씀드리면 항상 기름진음식을 먹고.. 배달음식 시켜먹고 그랬습니다.

당연히 살이찔수밖에없죠

그래서 제가 생각한 건데

일단 근육을 만드는건 좀 더 나중 욕심으로 하고

체지방을 줄이는걸 목표로 하고 있는데요.

성인 남성 기준 하루 신진대사량이 대략 2100~2400정도로 알고있습니다.

사람마다 다르고 체질마다 다르고 케바케겠지만 거의 일반적으로 2000칼로리정도라죠?

신진대사량- 소모칼로리 = 의 양을 넘어서는 식사량을 하면 살이찌는게 기본 원리인것으로 알고있는데요.

그래서 운동+식단조절 병행을 통해 칼로리를 줄여 체지방이 감소되게끔 하는게 맞나요?

저는 지금까지 생각해보면 하루에 3천칼로리씩 먹은것 같아요. 운동도 안하고..

아침에 빵에다 잼 발라서 2~3개씩 먹고 우유드링킹

점심에 짜장면한번 시켜먹고

저녁에 치킨+감자튀김 시켜먹고 그러면 3천칼로리는 우습게 넘어가지않나요? 그쵸?

매일 그랬던건 아니지만 자주그랬습니다..

그래서 저번주부터 안되겠다 싶어서

1끼 350kcal 짜리 다이어트도시락으로 식사를 대용하고있습니다.

아침 350kcal 다이어트도시락, 점심 밥반공기짜리 가정식, 저녁 350kcal 다이어트도시락/ 간식으로 요구르트

이렇게 식사를 하고있는데요. 기존 식사습관에 비교하면 엄청나게 줄었습니다.

운동은 집 주변에 할게 너무 없어서 등산만 하고있습니다.

러닝 달리기를 하고싶은데 경사가 너무 급해서.. 달리기도힘들고 그냥

한시간반정도 등산하고 옵니다.

요정도만해도 살은 자연스럽게 빠질까요??

빠지겠죠? 꾸준히하면..?

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

두서가없이 다 설명해드리려니 괜히 길어졌네요 ㅠㅠ