미세먼지때문에 잉여롭게 집에서 보냈어요

<아침> 
무슬리
요거트
올리고당 반스푼
사과
참외 (존맛꿀맛!)
알배기배추

<점심>
귀리현미밥
돼지앞다리살 수육 
고추장 약간
알배기배추
토마토
오이
아몬드 3알

<저녁> -예정
닭가슴살
아이스홍시
참외
콜라비
토마토 

언제나 과일 비중이 높은 식단입니다 크윽..!!
심각한 과일덕후라서 어쩔수가 없어요ㅜㅜ 과당 지수 주의하면서 저거보다 더 많이 먹지는 않도록 노력중이에요


<운동> -예정
5분 웜업 
xhit 팔 운동 (+등 운동 일부 동작만)
실내사이클 정신없이 빠르게 1시간 

아직 넘어진 엉덩이에 통증이 약간 남아있어서ㅜㅜ 
오늘도 한식대첩 보면서 팔운동이랑 자전거만 할거에요