4/22 토 - 하체 

웜업 : 덩키킥 15,15,15,15 

본운동 : 스미스머신런지 30kg 10,10,10,10 
            레그컬 15kg 20,20,20 
            스티프데드 20kg 25,25,25
            와이드스퀏 20kg 20,20,20 
            이너타이 20kg 20,20,20 
            아웃타이 40kg 20,20,20

유산소 : 홍대 한바퀴 돌 예정
 
혼자서 쉬는시간 짧게 하고 후다닥 했더니
40분정도 걸리네용 

 
숙제 끝내놓은 것 같아서 후련합니당~

부라보콘 쏘려면 어케해야하나 ㅠㅠ 

월드콘 기프트콘 쏩니덩~ 3분 추첨할게요옹~
신청해주세용^^