허리디스크 갖고있는 남자오징어입니다 플랭크를 삼일에 두번 꼴로 1분 십초 씩 한달 정도 해왔는데요 허리와 골반이 약간 틀어지고 디스크가 있는데요 플랭크 할때 척추기립근에 자극도 잘오고 엉덩이에 힘을준다고 표현해야되나 이러면 막 척추 기립근도 조금 움직일수 있을정도로 자극을 잘받는데요  가끔 플랭크 하고 난후 후상장골극 과 골반 사이 허리 옆?? 이래야되나 막 시원하면서 콕콕 찌르는데 이거 안좋은건가요??? 통증과 시원함 사이에요 ㅠㅠ