현재 6시 20분 기상..블랙커피 한 잔 마시고 수영장으로 출발, 7~8시 수영. 8시 40분 사무실 도착해서 과일 야채 맥반석 계란으로 아침식사 후 9시 일과시작.. 이렇게 진행중입니다.. 점심은 12시쯤 먹구요..

공복운동이 지방 감소에 효과가 있다고 해서 저렇게 식단을 짰는데 찾아보니 의견이 분분하네요..

1. 운동 전.. 공복으로 해라 vs 바나나 우유 섭취해라..
2. 운동 후.. 1시간 후 먹어라(운동 후에도 지방은 타고 있다.) vs 바로 음식(특히 단백질) 섭취해라

체지방 감소가 가장 큰 목적이긴 하지만.. 몸에 근육량이 적은 편이라 근손실도 신경써야 합니다..

다이어트에 필요한 음식은 다 준비가능 합니다..
고구마,바나나,토마토,계란,샐러리,파프리카,단백질 파우더도 있구요..

운동 전 후 식단을 어떻게 구성해야 할까요? 또 섭취는 운동 얼마 전, 얼마 후에 해야할까요?

별로 신경 안쓰고 있었는데 운동 효과가 슬슬 나타나니 신경쓰게 되네요..