이제 시험도 끝나구 항상 생각만 하다가 제대로 운동 하려고 하는 대학생입니다
헬스 해본건 스무살 아무것도 모르던때라...
지금 하는 운동도 근력보다는 축구, 배드민턴 이런거라서 근육이 잘 커지지도 않고 제가 마른편이라 이거에 스트레스를 좀 받아가지구
운동해서 몸집좀 키우고 싶습니다
헬스장 끊어서 제대로 하려고 하는데 제대로 알고 시작하고 싶어서 몇가지 질문좀 하겠습니다
문제는 제 의지겠지만 지금은 의지 충만합니다
일단 제 정보는 24살 남성에 키는 179 몸무게는 70 왔다갔다해요 스무살때랑 군대에 있을때 bmi인가 했을때 마른근육형?? 남들이 보기에도 너 운동좀 하게 생겼다하구 엄청먹어도 72이상으로는 안찌드라구여ㅠㅠ
이런 느낌의 몸이구여 일단 사진 올릴게여 판단 부탁드립니다. (숨 들이쉬고 힘좀 줘서 저정도...)
1. 근육키우는 운동법(주로 상체 위주로 할거구 꾸준히 해야 한다는건 기본이겠지요??ㅠㅠ 나한테 맞는 무게, 무게 늘리는 단계?? 순서??이런거요 그리구 운동 주기)
2. 프로틴도 먹을 생각이에요 추천 해주시면 감사드립니다
정말 거의 콤플렉스라 스트레스 마니 받아요ㅠㅠ
창작글
본인삭제금지
글쓰기