25분은 복근운동(종류별로 10가지정도)하고 나머지 5분은 팔벌려뛰기(pt체조)하면서 마무리하는데요

아침에 식사할때 밥은 한공기에서 약간 모잘라게 먹는편인데 5대영양소가 골고루 있는 식사라고 하면

굳이 배가 불러서 더부룩한 느낌이 들기전에 그만 두는게 좋겟죠?? 아침에 일어나서 운동했는데 

배가 부르면 왠지 운동한게 날아간 느낌이라..

 그리고 집에오면 보통 9시 혹은 11시 정도오는데 밤11시쯤에 올때는 집에오자마자 손만씻고 바로 밤에하는 타바타운동으로 버피15-마운틴클라이밍30-pt30초 (운동사이 쉬는시간30초) 이렇게 5세트씩 하고 씻은다음에 머리마르고 자야되니까 30분~1시간 정도 후에 자는편입니다. 대략 11시30분에 운동끝나면 12시 30분 정도에는 자는데 이정도 운동하는거는 굳이 운동후에 탄수화물이나 단백질 이런거 섭취없어도 근손실같은 문제는 없겟죠?? 저녁은 5시쯤에 먹고 자기전까지는 아무것도 안먹습니다. 그리고 지금은 근육증대보다는 체중감량에 목표를 두고있어가지고 그렇습니다.