무슬리

요거트

올리고당 약간

미역국 건더기만

오이

사과

블루베리

<점심>

귀리현미밥

오징어숙회

고추장 약간

알배기배추

오이

토마토

아몬드 3알

<간식>

아메리카노

<저녁> -예정

오징어숙회

미역국 건더기만

아이스홍시

알배기배추

콜라비

프룬

<운동> -예정

낮시간 걷기 40분

xhit 등, 다리, 팔 운동 (다리는 일부 동작만 반복) 40분 

실내사이클 빠르고 정신없이 1시간 

오늘부터 다시 하체 운동에 들어갑니당

7시반부터 하려고 지금 오랜만에 아메리카노 마시고 있어요 (사실 카페인이 필요할 정도의 격한 운동도 아니지만..*.*)

내일부터 먹을 잡곡밥을 해놓는 중인데 병아리콩 잔뜩에 귀리 잔뜩 넣었더니 보기만해도 건강해지는 느낌이네요