ㄴ 스쿼트 20, 하프 스쿼트 20
ㄴ 푸쉬업 20
ㄴ 수퍼맨 30
ㄴ pt 30
ㄴ 암워킹 15
ㄴ 크런치 30
복근
ㄴ 하이니즈 40
ㄴ 점핑잭 30
ㄴ 마운틴 클라이머 30 * 2
ㄴ 윗몸 일으키기 14 * 2
ㄴ 플랭크 40s * 2
ㄴ 사이드 브릿지 24 * 2
ㄴ 사이드 플랭크 40s
ㄴ 죽은 곤충자세 14 * 2
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팔, 어꺠, 다리는 저녁즘에 할 것 같아요. 서킷이 정말 죽을 맛이네요,,,ㅋㅋ 유튜브 보고 하는데 트레이너 형이 너무 치얼업을 잘해 ㄷㄷ
인바디는 일주일에 한 번씩 재봐야겠어요. 다음주 월요일까지 홧팅해야지
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인터넷에서 냉동 밥을 데워 먹으면 저항성분이 생겨서 원래 흡수되는 칼로리의 50-60%가 감소 된다고 하네요. 현미 사서 냉장시켜먹으면 꽤나 도움될 것 같은데 해보신 분 계신가요?
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