데드리프트를 조금씩 해보고 있는데요

혼자 해보다 보니까 늘 바를 잡는 손과 팔의 힘이 떨어져서 많이 하질 못하더라구요

 

어떻게 바를 잡았냐면은....

손가락을 갈고리 모양으로 해서 바를 걸쳐서 들었습니다

더 자세히 설명하자면 바를 손가락의 중간 마디부근에서 걸쳐서 드는 경향이 있어요

 

그래서 힘이 덜 들게 바를 오래 잡을 수 있도록

이번엔 좀 다르게 바를 잡아보았습니다

손가락이 손바닥 안쪽까지 완전히 닿도록 바를 말아서 움켜지고

새끼 손가락 부분에도 빈 공간이 없도록 잡아보았는데요

 

새끼 손가락 쪽의 공간이 없도록 잡으려고 했던 탓인지

팔이 어께에서 수직으로 떨어지지 않고 밖으로 벌어져서 흡사 O자 다리를 보듯이 팔이 벌어져요

움켜지는데 힘도 훨씬 더 들구요

 

도대체 어떻게 잡아야 하는것일까요? ㅜ.ㅜ