안녕하세요
제가 체력시험 대비책으로 급하게 푸쉬업개수를 늘려야하는데요...

군대제대후에는 1분에 70개 찍고 그랬는데 
지금까지 운동을 안하다보니 문제가 생겼습니다.

불과 이틀전에 몇개나 할수 있을까 궁금해서
측정해보니 1분에 40개한후 더이상 안올라가더라구요.

그리고 휴식좀 취할겸 어제는 팔운동은 전혀 안하고
달리기와 등산,  그리고 윗몸 일으키기만 했습니다.

문제는 오늘 터졌는데요.
어제 분명 가슴운동을 안했는데 푸쉬업을 달랑 12개밖에
못하는겁니다.  

30개도 아니고 달랑12개라니. . . .  
분명 인터넷에서는 가슴운동은 격일로 하는게 좋다고
해서 그렇게 해볼려고하는데 격일로 하면  할수있는 숫자가
더 줄어들것 같습니다.

원래 목표는 푸쉬업 15개 무릎꿇고 15개 기본자세로 1분
버티기 로 5세트하려고했는데

1세트부터 차질이 생기더니 2세트는 숫자가 현저히 줄어들고  3세트는 도중에 포기하고말았네요.  1개조차 못하겠더라구요.

쉬는 날을 늘려야할까요?  아니면 횟수를 줄여야할까요?
또다른 좋은  방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Ps.일단 174cm에 82킬로 라서 지금 급 다이어트 하고있습니다. 
식단은 끼니당 작은고구마2~3알, 바나나1~2개,삶은 달걀 2개, 방울토마토5~8알 먹습니다.