아침(11시반) - 고구마1개 + 삶은달걀1개 + 닭가슴살 100g

점심(14시반) - 일반식 밥반공기 (채소위주)

저녁(18시반) - 삶은달걀1개 + 닭가슴살 100g

제가 일때문에 생활패턴상 퇴근하고 뭐하고 자려고하면 새벽4시반이라

평소엔 11시반~12시쯤 기상해서 아침겸 점심을 먹어 매일 두끼만 먹었습니다.

그런데 다이어트 할때는 오히려 하루3끼 조금씩이라도 규칙적으로 챙겨먹는게 도움이된다 하더라구요.

그래서 짜봤습니당!

운동은 아침과 점심사이 스쿼트, 윗몸, 팔굽 1주일에 5번이상 3세트씩 시간낼수 있을것같아요.

키는 173cm에 몸무게는 89kg정도 나갈거예요. 남자입니다! 체중감량만을 목표로 하고있어요.

물어볼데가 없어서 여쭤봐여 ㅠㅠ