유산소 10분

스트레칭 5분

익스텐션
70 15회 2셋
90 15회 2셋

컬
50 15회 4셋

이너싸이
100 20회 4셋

레그프레스
80 20회
120 20회
180 20회
240 15회
300 10회

레그프레스-스미스머신
80 25회
100 20회
120 15회
120 10회

스쿼트
60 15회
70 10회
80 8회

불가리안 스플릿 스쿼트
맨몸 10회 3셋

끄~읕~

밥먹고 쉬었다가~ 유산소 좀 타고~
팔운동 좀 해야겠어양~
불타는 공휴일 보내셔요~~~