허리디스크가 생겨서 생활에 불편함이 좀 있는데요 
앉아있을때 통증이 너무 심해 일단 일을 관뒀습니다
병원에서는 통증이 없어지지 않아 수술을 하는편이 좋겠다고 하였으나  
수술은 최대한 안하는게 좋다고 해서 운동을 하려고 합니다
일하면서 운동을 하나도 안해 살이 엄청불어 178cm에 95kg정도 나갑니다 ㅠㅠ 

  현재 걷기 한시간(천천히)씩만 꾸준히하고있는데
철봉운동이 좋다고 하여 해보려고 했는데 
체력이 저질이라 매달려있는게 10초가 전부입니다 

허리에 좋다는 운동들은( 누워서 허리들기 같은거)  약먹거나
 주사 맞을때 움직일수 있어 하고 있지만 
평상시에는 엉덩이쪽 통증이 심해서 잘 안돼ㅠㅠ 
간헐적으로만 하고있어요

허리디스크의 원인이 운동부족과 급격히 늘어난 체중때문인것같아서  
체중을 감량하고 싶은데 지금 할수있는 걷기만으로 체중 감량이 가능할까요??
식단조절도 같이 해야겠죠??


세줄요약
1. 허리디스크 걸림( 통증으로 허리 운동이 안됨)
2. 원인이 체중의 급격한 증가로 추정되어 살을 빼려고함
3. 하루 한시간 걷기로 살이 빠질까요??