점심 저녁식사후 런닝4km > 윗몸일으키기,팔굽혀펴기 10~15개 5set > 런닝4km

다이어트 하고있는데 유산소는 나름 만족하는데 무산소운동이 엄청 힘들거나 이런느낌이 없습니다

운동을 원래 안하던지라 운동하는친구가 기본적인것부터 해보라고해서 나름 갯수랑 셋트신경써서 하고있는데

부족한느낌이 있습니다  버피테스트나 줄넘기같은걸 중간에 섞어서 해도좋을꺼같은데 갯수나 셋트는 어떻게정해야될지 모르겠네요..

도움좀 주셧으면 좋겠습니다