한달전 과체중 결과가 나와서 지금 빼고있는중인데요...(인바디 쟀을때 54)

일단 키는 155정도..현재 몸무게는 51정도입니다..

 

 

아침: 빵...(크림빵. 샌드위치 안가림...거진 300kcal 내외로...)

점심 : 귀리가 70프로인 잡곡밥 (반찬은 거진 김치나 계란말이등 일반채소) or 삶은 단호박 1/4쪽, 삶은계란 or 서브웨이샌드위치(베지)

저녁 : 두유한팩(125kcal ) or 우유한팩(200kcal) or 사과1개 or 바나나 1개

 

 

 

이렇게 5일을 먹고...주말에는..먹고싶은것 그냥 먹고있습니다..

 

그외에 비타민 이라던지 영양제를 챙겨먹으려고 하지만 잘 지켜지지않고요...

평일에는 채소를 가급적 많이 먹으려 합니다.(변비때문에)

 

빵을 너무나 좋아해서 줄인다고 하지만..이틀에 한번씩은 꼭 먹고있구요...

(지금은 계란샌드위치 먹고있네요...)

 

영양소는 챙겨보긴 하는데 잘몰라서 가급적 기초대사량 칼로리에서 크게 안벗어나는 형식으로 먹고있는데...

이게 잘하고있는건지...괜찮은 식단인지 모르겠습니다..;;;

 

5월까지 한달에 2키로씩 빼고 유지하는게 지금 현재 목표입니다.