P 플랭크 S 스쿼트

4/18: P:20sec x5set / S:50ea

식사: X

4/19: P:20sec x5set / S:50ea

식사: 편의점 죽 반그릇

4/20: P:30sec x5set / S:55ea

식사: 샐러드 및 회 한주먹

4/21: P:30sec x5set / S:60ea

식사: 편의점 죽 반그릇 / 저녁 플레인 및 하루견과1

4/22: P:40sec x5set / S:60ea

식사: X / 저녁 플레인 및 하루 견과류

4/23: P:30sec x5set / S:50ea -휴식일 간단하게

식사: 훈제오리 200g 및 연어 샐러드 + 저녁 플레인 및 하루견과류

4/24: P:45sec x5set / S:70ea

식사: 훈제오리 200g 및 연어 샐러드 + 저녁 플레인 및 하루견과류

4/25: P:45sec x5set / S:80ea

식사: 바나나1, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 바나나1, 토마토1, 딸기4,

하루견과 및 오리엔탈 드레싱 샐러드

4/26: P:60sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:100ea

식사: 바나나2, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 바나나1, 토마토1, 딸기4,

하루견과 및 오리엔탈 드레싱 샐러드

4/27: P:60sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:120ea

식사: 바나나1, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 바나나1, 토마토1, 딸기4,

하루견과 및 플레인 샐러드 + 스타벅스 편의점 커피

4/28: 운동 휴식

식사: 바나나1, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 삼겹살1인분 및 상추쌈

4/29: P:70sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:130ea

식사: 바나나1, 미니토마토1, 투썸플레이스 닭가슴살 샐러드 + 각종 채소 및 

닭가슴살 매운볶음 

4/30: P:70sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:140ea

식사: 바나나1, 플레인요거트, 하루견과2 + 스무디킹 사과 망고 바나나 과일음료(시럽x)

5/01: P:75sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:150ea

식사: 바나나1.5, 미니토마토2, 플레인요거트, 하루견과2 + 살치살 스테이크 120g (고기및 야채만)

5/02: P:75sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:160ea

식사: 바나나2, 미니토마토3, 플레인요거트, 하루견과1 + 오리고기 300g (양파 마늘 슬라이스 볶음) + 샐러드 (오리엔탈 드레싱)

5/03: P:80sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:170ea

식사: 보쌈고기 (고기11점 및 1점당 1상추) + 각종채소 및 플레인요거트, 바나나1, 미니토마토2, 하루견과1

5/04: P:40sec x5set / S:100ea 휴식일 간단하게

식사: 바나나2, 미니토마토3, 플레인요거트, 하루견과1 + 오리고기 300g (양파 마늘 슬라이스 볶음) + 샐러드 (오리엔탈 드레싱)

5/05: P:80sec x2set, 40sec x2set, 30sec x2set / S:180ea 휴식일 간단하게

식사: 바나나1, 미니토마토1, 플레인요거트, 하루견과1 + 소고기 상추,깻잎 쌈 350g(무조건 쌈)

5/06: P:80sec x2set, 40sec x2set, 30sec x2set / S:190ea 휴식일 간단하게

식사: 바나나1, 미니토마토1, 플레인요거트, 하루견과1 + 보쌈 상추,깻잎 쌈 250g(무조건 쌈)

어떠한... 계기로;;;; 시작한..다이어트 입니다 ㅎㅎ 

식욕 떨어진 김에 먹고는 살아야 하니 함 해보자 했던건데... 생각보다 효과가 크군요 ㄷㄷㄷ

시작전 91~92 정도였구요 지금은 84.5 기록중입니다. 

원래 탄산 하루에 1리터 이상 마셧구요 일주일에 두번정도 피자 또는 치킨 꼭 먹구 점심때는 앵간하면 중국집 시켜 먹었습니다.

하루에 수분은 2리터에서 2.5리터 정도 꼬박꼬박 마십니다. :) 목표는 1차 80 2차 75키로 정도 입니다! 시작할때 멍하게 시작을  해서 비교사진 올리기가 힘드네요..ㅠㅠ