제가 혹 잘못된 방법으로 하고있는지 몰라서 질문드려요~

체중감량목적인 여잔데요 평소 1시간내외의 웨이트하고

유산소를 위해서 시속5로 워밍업해주다가

시속9로 2분뛰고 시속6으로 1분걷고를 4~5세트해주고 있어요 쿨다운도 해주구요

이렇게 뛰면 아힘들다... 정도가 되고 막 심장이 터질거같지는 않아요 잘못하고있는거겠쥬ㅠㅠ

뛸때 전속력으로 뛰어야 한다고 들었는데 9정도로 하고 뛰면 그렇게 빠르게뛰는 느낌은아니라

더 올려서 뛰어보고 싶은데 저희 헬스장기계는 3/6/9/12 속도 버튼이있고

나머지 속도는 직접 다다닥 눌러서 올려야하는거라 12버튼 누르기엔 너무 빠를까싶기도 하고

무서워서ㅋㅋㅋ 한번도 안눌러봤어요...

어떻게 해야지 더 효율적으로 인터벌하면서 살을뺄수있을까요???

혹시 저와같이 하고계시는분들 어떻게 하고계시는지 공유부탁드려요