유산소 걷기 30분, 스핀 25분

스트레칭 5분

밀프
20 10회
40 8회
40 5회 3셋

숄프
15×2 12회
20×2 15회 4셋

벤레레
6×2 실패지점까지 4셋

사레레
4×2 실패지점까지 4셋

덤벨컬
7×2 실패지점까지 3셋

스탠딩 덤벨컬
8×2 실패지점까지 4셋

이지바컬
10 실패지점까지 5셋

끝~

눈테러주의!!! 
간만에 중간점검ㅠ
회색주의입니다!!!!