작년의 저와 지금의 저의 비만도 계산 측정 결과입니다 

아직 사진으로 저를 남길정도로 몸을 만들지는 못해서 사진은 안찍었습니다 ㄷㄷㄷ

중량운동 위주의 웨이트만 집에서 했으며

바벨과 덤벨, 풀업만가지고 운동했고

하고있는 운동으로는

인클라인 벤치프레스

밀리터리 프레스

덤벨플라이

바벨로우+바벨컬

풀업+덤벨킥백

스쾃or데드

크런치+사이드크런치+레그레이즈

이 운동들만 몇달째 한거같아요. 순서만 여기서 도움받고 자세는 인터넷 정보와 동영상으로 다 배웠어요.

15회 3세트를 기준으로하고 세트사이 1분정도 쉽니당.

살찌우는것도 의지만있으면 다 되는거 같아요 ㅎㅎ;