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게시물ID : diet_93241짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 8
조회수 : 208회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/05/08 04:35:54
6일 운동
다리
스쿼트 3 33
레그프레스 80kg 3 12
레그컬 35kg 3 15
레그익스텐션 22kg 3 12
어깨
머신숄더프레스 30kg 6 20
7일 운동
가슴
인클라인 벤치 40kg 4 15
팔
딥스 4 10
케이블다운 35kg 5 15
덤벨익스텐션 20kg 3 12
라잉 바 익스텐션 20kg 3 10
원암 덤벨익스텐션 10kg 3 8
덤벨컬 10kg 3 10
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