안녕하세요~ 연휴는 잘 보내셨나요? 

저는 간만에 고향집에 가서 부모님, 친구들 만나고 왔더니 벌써 일요일 저녁이더군요... 

마치 100일휴가 나온 친구들의 기분이 이럴까요? 저는 공익이라 알수가 없습니다 ㅋㅋ

일하다 늦어서 스트레칭만 하고 바로 wod시작

스쾃 100 회
스탭업 50회 
덤밸 클린앤저크 25 회(8kg) 

순서대로 3라운드

기록은 32분 11초 입니다.

마무리 운동은 너무 고반복을 햤더니 힘이 없어 패쓰~ 허벅지가 아직도 아파요... 

대전은 아침부터 비가 오는군요. 모두 좋은 하루 되세요~