한달한달 근근히 사는 그지인 관계로 혼자 알음알음 공부해서 운동하는 직장인입니다.
디스크도 있었고 언젠가부터는 등짝이 아파서 다섯시간 이상 누워있지도 못하는 상황이었기에
1일차 케틀벨 스윙, 백익스텐션 5세트 총100회, 시티드로우 15회 5세트, 랫풀다운 12회 5세트 + 유산소 50분
2일차 레터럴 레이즈 덤벨, 20회 5세트, 프론트레이즈 20회 5세트, 밀리터리프레스 12회 5세트 + 유산소 50분
3일차 벤치프레스 15회 6세트, 인클라인 벤치프레스 15회 6세트, 레그프레스 20회 5세트+ 유산소 50분
이렇게 일주일에 4회~5회 정도 하고 있습니다.
월요일 1일차, 화요일 2일차, 수요일 3일차 월요일 1일차....이런식으로요
중간에 회식끼거나 야근 터지면 3일차부터 포기하게 되는 식이죠
그래도 식사 조절 열심히 하고 최대한 운동 꾸준히 하다보니 현재 9킬로그램정도 빠진 상태고 잠도 잘 잡니다.
하지만 가슴운동을 소홀하게 하게 되었고, 가슴근육을 키우는데 욕심을 가지게 되었습니다.
이제 질문인데요, 그냥 2분할로 1일차 등 + 유산소 2일차 어깨 + 가슴 + 유산소
이런식으로 하는것은 어떨까 라는 생각을 하게 되었습니다.
프로그램을 짤때 큰근육 등 하는 날은 이두를 하고 가슴하는 날은 삼두를 하고 하체하는 날은 어깨를 하도록 보통 짜는것을 봤습니다.
다 이유가 있는거라고 생각하는데요, 가슴근육 운동 하는 날 어깨운동을 격렬하게 하는것, 문제 없을까요?
의견 부탁드립니다.
길고 정리 안된 글 읽어주셔서 감사합니다.
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