유산소 걷기30분, 스핀 45분

스트레칭 5분

케이블크런치+케이블사이드크런치 5셋
크런치 20회
사이드  20회씩

익스텐션
70 15회 2셋
90 15회 2셋

컬
40 15회 3셋

원레그컬
10 10회씩 3셋

이너싸이
100 30회
100+사람 20회(디센딩)
100
100 30회

레그프레스(고립)
90 20회씩  4셋

레그프레스-스미스(고립)
60 15회
80 15회
100 15회

스쿼트
20 40회
60 15회
80 8회
100 3회

스플릿스쿼트
10회씩 3셋

끝!!! 

유산소 75분
무산소 46분

오늘도 수고하셨습니다^^