식사는 점심은 그냥 신경안쓰고 먹습니다. 양은 2/3~1공기 정도에 기타 반찬이구요. 저녁은 닭가슴살 200g에 햄프씨드 조금 뿌려서 먹습니다. 비타민이나 기타 영양제 챙겨먹구요.
제가 제과제빵을 배우느라 빵을 만들고 맛정도 봅니다. 좀 많이먹었다 싶으면 저녁을 안먹습니다. 

운동은 하루에 2시간 정도 하는데 와인오프너(8회 1세트) +와이드 스쿼트 (15회 1세트) 9세트 씩 번갈아가면서 하고 중간에 버피 10개씩 5~6세트정도 하고 플랭크.사이드플랭크 30초씩 3회정도 팔굽혀펴기 15~20개씩 세트정도에 중간에 한손 머리에 대고 반대손을 아래로 내린채로 옆으로 숙이는 옆구리운동있는데 이거 한쪽에 10회씩 3세트정도 하고요 1시간~ 1시간20분 정도 걷습니다. 운동은 거의 매일하는데 조금 피곤한날은 1/2~2/3정도 하고 비오는날에는 우산쓰고 ㅡ 걷고있습니다. 추가할만한거나 기타 조언좀 부탁드려요.

 남성이고 키 170에 90kg정도고 운동한지는 한달정도됐고 초반에는 걷기만하다 최근 2 3 주사이에 운동을 늘렸습니다.  아직까진 무릎이나 기타 신체에 이상 없습니다.