3/7일 인바디와 4/16 어제자 인바디에요..
키는 158-9사이인 여자 오징어 입니다..
몸무게는 53.8 ->50.5  (-3.3)
체지방은 17.1->  13.7 ( -3.4)
근육량은 19.8 그대로네요...
운동순서는 무조건 
몸풀기러닝-스트레칭-스쿼트나 등운동-유산소30분-씻고집
이렇게 가고있고 
아침 - 과일조금, 계란두개 흰자만
점심 - 닭가슴살도시락, 혹은 고구마1개 닭가슴살 100g
운동전- 고구마한개
운동후- 닭가슴살 100g + 야채조금 or 과일조금

이렇게 먹는데 .. 왜 근육량이 늘지 않을까요 ㅠ ㅠ ㅠ
근육량을 늘리고 체지방을 빼고싶어 시작한 운동인데
체지방은 빠져서 좋지만 근육량은 1도 안늘어서 .....
몸무게는 많이 안빠져도 좋으니 근육량이 늘었으면 좋겠어요
그래서 스포맥스에서 골드 wph엿나 2kg짜리 모카초코맛을 샀구 
운동후에 단백질보충제로 대신해보려는데 어떨까요..?
조언 부탁드립니다아 !!!!!!!!!!!
감사합니다 ^^*