유산소 걷기 30분, 스핀 40분

스트레칭 5분

밀프
20 15회
30 15회
40 12회
50 12회 2셋
60 7회

숄프
20×2 12회 4셋

비하인드넥프
20 15회 4셋

업라미트로우
40 15회
30 15회
20 15회 3셋

사레레
4,6,7,8 실패지점까지 4셋

벤레레
6,8 실패지점까지 4셋

슈러그
100 12회 3셋

바벨슈러그
25×2 15회 3셋

끝~

어제 대회 잘다녀왔습니다~
완전 새로운 자극이였어요^^
내년에는 대회 준비해봐야겠어요~