맨몸운동을 꾸준히 3개월 정도 했는데 턱걸이가 아직도 안돼네요 
미는 운동 푸쉬업은 어느정도 늘고ㅗ 있고 딥스도 원래 벤치딥스를 꾸준히  하다가 평행봉 딥스로 바꿔봐ㅛ는데 잘되더라구요 원래 하나도 못했는데 너무 뿌듯 했어요 ㅋㅋㅋ
네거티브 풀업을 즐겨 했는데 늘긴 늘었지만 정자세 턱걸이 하나 하는데 한참 힘이 부족하더라구요  
그래서 오늘 네거티브 퓰업을 하고 인버티드 로우? 이걸 인터넷에 검색해봐서 해봤는데 당기는 힘이 너무 부족한거 같아요 혹시 당기는 힘을 증가시킬 운동 뭐있는지 알려주세요  부탁드립니다