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먹는 다이어트
게시물ID :
diet_121443
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작성자 :
허접단속반
추천 :
6
조회수 :
625회
댓글수 :
3개
등록시간 :
2018/04/25 15:40:12
아침 간단한 쿠키 몇조각과 땅콩
간식 닭가슴살110g
점심 일반식 밥은 4분의1공기
종합비타민
간식 닭가슴살 110g
운동전 닭가슴살110g
운동중 bcaa 1회분
운동은 세상 그 누구보다 빡시게
근력 1시간20분 자전거 40분
운동후 프로틴 1회분
저녁 일반식 밥은 4분의1공기
종합비타민 오메가3
10시 닭가슴살110g& 계란
11시 아몬드 10개정도
12시 취침
극 다이어트는 아니고 꽤 든든하게 다이어트
중입니다 저 식단 으로 171에 79키로 체지방
15프로 정도에서 시작해서 2주만에 4키로
조금 넘게 빠졌습니다
75,74 그래요
극 다이어트는 저기서 아 점 저 빠지고 고구마
300그램 정도 나눠서 들어가고 지방용 아몬드
10개정도 더 들어가겠죠
물론 일반식 빼는건 대회 뛰거나 프로필 촬영
할거 아니면 무식한 짓이죠
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