로우바 스쿼트 - 3분+ 휴식
125킬로 5개
130킬로 5개
135킬로 4개
컨벤셔널 데드리프트 - 3+
140킬로 5개
145킬로 5개
150킬로 4개
레그 프레스 - 2분 휴식
170킬로 18개 16개 18개
스탠딩 카프 레이즈 - 1분
90킬로 18개 13개 10개
레그 익스텐션 - 1분
60킬로 3X12
싯업 1분 타임어택
54개 55개
.
.
.
운동하면서 라이브로 김정은이랑 문통 손잡고 걸어가는 거 보는데 처음엔 합성인줄;
여튼, 티제이 스트렝스님 유튜브 참고하고 담주부터 매드카우 5곱5 들어갑니다.
그런데 궁금한 점이 있습니다. 보통 추가운동은 어떻게 구성하나요?
욕심껏 넣었다가 또 체력저하로 중도 포기할 것 같아서 걱정되네요.
풀업이나 레터럴 레이즈같은 운동으로 월수금 각각 6세트 정도 추가할까 하는데 이정도면 괜찮을까요?