2016-05-19 노기수련
상의는 살짝 헐렁한 티
하의는 쫄쫄이 바지에 반바지 착용
사람들 모이기 전에 꼬물꼬물 스트레칭
준비운동...
구르기...
앞구르기 뒷구르기 각종 구르기를 하고
낙법?구르기하다 어깨로 떨어져서... 앍;ㅂ;
순간 아파서 놀랬는데
아.. 이건 안되겠다 싶어 관장님께
저 어깨로 떨어져서 아포요....
뼈는 괜찮으나 내 그뉵이가 많이 놀랬는지..
굳음....;ㅂ;
살살살살...어깨 올렸다 내렸다 풀어주기 하고
파스뿌리고 나서 살살살....천천히
누워서 하는 준비운동은 참여 상.하반신은 괜찮았으니
누워서 가드하는 방법 하다;ㅂ; 아야아야아야야야ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
엄살이가 아니고 ;ㅂ; 그냥 아파서 참관...흑흑,,,
눈팅.
집에 와서 뜨끈하게 팩해주고 천천히 풀어주고
심신의 안정을 취하며 숙면
오늘 아침엔 2015-05-20 동네뒷산산책 1시간30분 6km
이ㄸㅏ가 주짓수가서... 팔상태보고 스파링하기...
스파링 힘들면 그냥... ;ㅂ; 스쿼트나 해야지..
흑,, 운동하시는 분들 부상조심하세요
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