유산소 걷기 30분

스트레칭 5분

딥스
6회 5셋

벤치프레스
40 10회
60 10회
80 8회
100 5회

인클라인벤치
40 10회
60 10회
80 8회(10키로씩 빼면서 실패지점까지)

인클라인 플라이
8×2 10회
9×2 10회
12×2 10회
15×2 실패지점까지
4×2 실패지점까지

인클라인 덤벨
12×2 10회
15×2 10회
18×2 8회
20×2 6회

플라이머신
10 실패지점까지 3셋

스트레칭 10분

유산소 스핀 40분

크런치+사이드크런치+레그레이즈+사이드크런치 5셋
각 30회

끝~

오늘 진짜 축축쳐져서~ 운동 간신히했어요ㅠ
오늘도 고생하셨습니다^^