18/05/08,10 운동일지 (점프 스쿼트, 슬링샷 벤치)

게시물ID : diet_121703짧은주소 복사하기
작성자 : TJ스트렝스★
추천 : 8
조회수 : 593회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2018/05/12 18:26:56

-웜업

75kg*5

92kg*3

107kg*3

125kg*1

138kg*1

-운동(80%)

156kg*4*5

-스쿼트 점프 (들쭉날쭉`~` 집중해서 점프하자)

125kg*2*5

102kg*5

보조운동 생략

-웜업

61kg*8

75kg*5

88kg*2

102kg*1

111kg*1

-운동(85%)3-4

125kg*2*4

125kg*3

-슬링샷 벤치프레스 3-4

143kg*2

138kg*3 (강도 너무 높아서 낮춤)

-딥 2*30

보조운동 생략

이번 주는 나름 볼륨 관리한다고 했는데..

피로도가 너무 커서, 하체는 한 세션 스킵하고 진행했습니다.

다음 주가 디로딩이라.. 한 주동안 컨디션 회복 좀 해야겠네요..

이번 주도 운동 잘 마무리했습니다.

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