다이어트할때 식단은 아침사과 점심 현미 닭가슴살 100g 저녁 고구마 닭가슴살 100g 먹었었습니다

(단백질 많이 먹으면 탈모안온다길래 닭가슴살 일부러 200g씩 먹구)

하루에 운동 3시간씩 진짜 빡시게 했었죠

(수영 안쉬고 2시간 반 스쿼트같은 맨몸운동도 진짜빡시게 30분)

이렇게 해서 2달동안 30키로 가까이 뺏는데

닭가슴살때문에 통풍오고 다이어트 탈모까지오니깐 현탐와서 다이어트 접게 되서..

그래서 오지게 먹고 17키로 다시쪗어여.. 대신 머리는 다시 다 자랐구여

의사친구 말로는 다이어트하면 니가 스트레스 안받아도 몸이 스트레스 받는다던데

다시 탈모올까봐 좀 무서워서 식단 어캐짜야될지 모르겠어요

(수북청년단에서 정수리가 보이기시작하니깐 이때 정말 스트레스가;;)

아니면 식단만 바꾸고 운동을 하지말까 생각도되고..

식단은 저렇게 하는게 제일 맘에들던데 어떻게 바꿔야될지..

채소를 안좋아해서 다이어트 하던 안하던 채소는 잘 안먹었어요

혹시 저같은경험 해보신분 있으면 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ