지금 파견중인 부사관이라 헬스장은 불가능하구요..


줄넘기는 빠른 템포로 쉬는 시간 최소화하고 30~40분정도.

런닝은 20분 놓고 4킬로 좀 넘게 뜁니당.


키는 187에 몸무게는 95정도 됩니다.


달리기와 줄넘기.. 뭐가 좋을까요?

그리고 백스퀏 30킬로, 데드 리프트 40킬로로 5세트씩 하고 있습니다. 



운동량이 부족한가요..?

근력운동 후에 유산소를 하고 있는데

어떻게 생각하시나요? 부족한가요? 부족하다면 어느정도 더 해야할까요? ㅠㅠ