19-21 한번에 씀
 
데드맆 12x10
딥스 12x10
스쿼트 12x10
풀업 10x10
벤치 12x10
복근3종 10x5 

유산소 30분 

일반식3
비빔밥2
참치김밥 2
떡볶이 1 순대 1
피자 r 2
다이제 1 프링글스 1 
음료수 1ℓ 
커피 28

23일

벤치 12x10
딥스 13x7
인클라인 12x7
플라이 15x3

암컬 15x5
리스트컬  15x5

복근 3종 
             12x5
좌우 각 10 x5
             12x5 

일반식 
분식 여러가지
참치김밥 
커피 9
찐빵 1.5  쥬스 한컵  

87kg