달리기 시작하니 오른쪽 종아리 아랫쪽이 아파서 천천히 뛰야지 생각하고 천천히 뛰고 있는데..
중반 넘어서 경운기랑 시합하느라 오버페이스했네요

뒤에서 털터러털 털터러털 소리가 나길래 500m정도 안 따라잡힐려고 뛰다가 너무 힘들어서
"아이 힘들어!! ㅆ" 
하고 천천히 뛰는데 경운기를 몰고 계신 할아버지랑 아이컨택 했습니다ㅎㅎ
'이상한 놈이다!'
라는 눈으로 저를 훑고 가셨습니다ㅋㅋ

5월 달리기 목표 54/70 이네요


본격 질문
 뛰기랑 자전거만 하기 뭐해서 플랭크도 해볼까 한데 질문이 있어요
제가 처음에 버티는 시간이 1분 정도 되면 하루 운동량으로얼마나 해야할까요? 대략 50초 5번?? 이런식으로 알려주시면 감사하겠습니다

또 하나는 제가 D자 몸매여서 그런지 자세가 잘못되었는지 플랭크를 하면 아랫배가 땡기네요..저는 등이나 허리 운동이 될 줄 알았는데 플랭크 자세가 잘못된 것일까요? 아님 원래 배가 자극이 오나요?