아침 ㅡ 암것도 안바른 블루베리 베이글 + 아아메
점심 ㅡ 백짬뽕과 스벅 초코푸딩
저녁 ㅡ 스벅 콥샐러드

오늘 다소 밀가루가 많았지만 내일은 자제!

* 운동

전신 워밍업 유산소 (점핑스퀏+킥백/버피)
복부(크런치/레그레이즈/레인보우플랭크/etc)
꿍디(브릿지/점핑스퀏/덩키킥/백런지)
옆구리
등운동(엎드려서 무한 상체들기 자세변형)
트라이셉스 3키로 덤벨로 깔짝 스트레칭
점핑잭 60
제자리 무릎올려 뛰기 40

1시간 운동했네용! ㅎㅎㅎ
홈트의 장점은 최대한 헐벗고 운동해서
적나라하게 근육의 움직임과 지방을 볼수있어요
눈테러는 덤...

■ 여러분 체지방률은 어찌되나요
전 ...30에서 33 왔다갔다네요...^^/
얼른 5월말까지 29에서 30 안정적으로 안착시킬거예요