2. 푸쉬업 100회

3. 벤치 (바벨) 50 / 60 / 70 / 80 

4. 윗 , 아랫 , 쪼우기 까지 해서 가슴운동 (덤벨 15kg)

5. 케틀벨 원핸드 스윙 레프트 150회, 라이트 150회   24kg -  마지막 60개 16kg

6. 스트레칭 런닝

오랜만입니다.

운동은 했지만 폭식도하고 이래저래 슬럼프가 찾아왔었나 봅니다 ㅎㅎㅎ

운동은 역시 즐겁네요.

이번달 말 마라톤과 다음달 스파르타 준비로 탄수화물을 오늘부터 끊었습니다 @_@

몸이 좀 무거워져서.... 맘놓고 먹으니 3키로 뿔어서 98 -_-....

체형은 확실히 틀려졌지만... 가슴운동 했다가 관장님에게 혼났습니다.

스파르타에서 전혀 도움 안된다고 ㅠㅠ

크로스핏 기본기인 6대운동과 , 플랭크를 더 꾸준히 해야겠네요...

그리고 와드하고 마무리 운동 좀 하고... 

모두 득근하세요!!! 뽜이팅!!