비가 와 날이 덥지 않았는데도 헬스장에서 워밍업 러닝만 했는데도 후덥지근해졌네요.
'이렇게 사람없어도 되나' 싶을 정도로 오후 시간에도 한가하던 헬스장이
어제부터 사람이 바글바글해졌어요.
나름 동네에서 비싸고 고급진 헬스장이라 비용이 비싸 사람들이 많이 안오는 것 같았는데 말이죠.
피티실도 사람이 바글바글, 프리웨이트졷도 꽉 차서 순서 기다려야 하고
어제, 오늘 트레드밀은 빈 곳 하나도 없을 정도 였네요.
머신존만 한가했어요.
프리웨이트존 공간 나길 기다리면서 다른 운동했더니 운동 종류는 많네요.
오늘은 가슴과 어깨 운동을 했습니다.
자극이 오긴 하는데, 늘 그렇듯이 제대로 자세잡고 운동하는게 맛나 걱정이 드네요.
워밍업- 1.5km 달리기
버피 25회*4세트
벤치프레스 40kg 10회*3세트
푸시업 20회*3세트
디클라인푸시업 5회*5세트
딥스 5회*6세트
케이블크로스 10회*3회
밀리터리프레스 15회*5세트
스쿼트 40kg 10회 1세트
45kg 10회 1세트
50kg 10회 1세트
무릎높여 제자리뛰기 80회-70회-60회-60회
쿨다운- 2.5km 러닝
스트레칭
폼롤러 하체 마사지
이렇게 많은 종류를 한 적이 별로 없는 것 같은데, 정말 빈자리 찾아 운동하다보니 종류만 많네요.
질문 1- 가슴과 어깨 운동을 같이 할 때, 가슴 운동 마치고 어깨운동 해야 하나요? 가슴-어깨 번갈아가면서 운동해도 되나요?
2- 벤치프레스, 푸시업, 딥스, 케이블크로스를 할 때 순서가 제가 적은대로 해도 되나요? 바꿔야 하나요?
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