업무가 바쁘니 일지 적을 시간을 못내네요.
나름 눈치보면서 웹서핑을 하는 처지라...
그러다보니 어제 운동을 24시간도 한참 지난 후에 마치 오늘 운동한 것처럼 적네요. ㅎㅎ
등운동이, 아직도 제대로 자극점을 찾지 못해 답답하네요.
힘들기만 할 뿐... 뭐가 문제인지 ㅜㅜ
워밍업- 2km 러닝, 점핑잭 50회*2세트
버피 25회*4세트
랫풀다운 30kg 10회
35kg 10회
40kg 10회
45kg 10회
풀업 2회*5세트
스미스머신풀업 5회*6세트
바벨로우 20kg 15회*5세트
무릎 높여 제자리뛰기 80회 80회 80회 60회
쿨다운- 2.5km 러닝
스트레칭
폼롤러 하체 마사지
끝.
등운동, 자극도 팍팍 느끼고 풀업 갯수도 많이 할 수 있음 좋겠네요.
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