남자 24세 171에 91kg입니다... 거울 볼떄마다 와ㅋ 덩치 억수로 크네 생각합니다 ㅋㅋㅋㅋ
덩치도 줄이고 몸을 만들려고 오늘부터 결심해서 다시 뛰었는데 무릎 아파서 싸매고 있습니다~ㅅ~
무릎을 다치기전엔 70대 였었는데 군대에서 무릎을 심하게 다쳐서 지금까지 운동을 안하니까 20kg이상 쪄버렷습니다..
고기나 튀김류도 안 좋아해서 거의 안먹든데 살이 무럭무럭 풍선처럼 자라고 있어요..
점점 살이 찌니 조깅 30분을 하면 이틀 무릎이 아픕니다.. 걷는것도 만보 넘어가면 집에 돌아 올떄 쩔뚝이면서 걸어와요..
이런 저는 어떤 운동을 하는게 무릎에 덜 아프고 운동 할수 있을까요?
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