요새 계단오르기가 유행이잖아요~~~

생로병사비밀에서 나온 것 처럼 
한 칸 씩 오르는 게 효과가 좋을 지
아니면 두 칸 씩 오르면 더 근력 향상에
도움이 되는 지 궁금해요!