우선 제가 먹는 식단은

 

아침 : 가정식 백반(밥 1/3공기+저염식 반찬+가끔 삼겹살/소고기) + 토마토/바나나등 과일 간것 300ml

         배가 빵빵하게 먹기

 

점심 : 회사 백반(밥 1/3공기+그날그날 나온 반찬)

         적당하게 먹기

 

저녁 : 안 먹거나 4~5시쯤 토마토/바나나 등 과일 간것 300ml

 

물 : 순수하게 물만 1L

 

이렇게 먹고 운동은 하루 1시간 30분 정도 입니다!

 

몸도 가벼운 느낌이 들고 화장실도 잘가고 해서 좋긴 한데

위나 장이 예민해 진 것 같아서 좀 염려가 됩니다.

 

조금만 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 바로 위가 아픈데

된장국에 고추넣어서 매콤한? 정도도 속이 안 좋고 쓰려서

어쩔 수 없이 외부 음식 사먹을 때 많이 불편합니다 ㅠ

 

식단 때문인지 단순 스트레스성인지 모르겠어서

식단 조절하시는 분들의 의견을 구합니다! 저와 같은 증상이 나타나신 분 계신가요??

(오늘 점심 메뉴가 제육볶음 쌈밥이었는데,

 일부러 쌈 2장+고기 조금+쌈장X로 싸먹었는데도 속이 안좋네요 ㅠㅠ)