.. 어차피 연락오는곳도 없고, 그냥 핸드폰 넣고 운동해야지 

일요일에 맘스터치 통치킨 1마리 + 감튀 + 불고기버거 1개 에 라면에 밥한공기 먹었더니 아침 체중이 93kg 이상이 넘어가는 불상사가 발생 [..] 나트륨을 이렇게 많이 섭취했으니 당연지사.

아침식사는 룸메가 준 바닐라에몽에 어제 남은 불고기버거 + 아몬드 한주먹 

점심식사는 학식...

저녁식사도 학식...

아마 저것보다는 좀더 먹었을듯 싶다.

오늘의 운동 

벤치프레스 

40kg*15회*2세트 

60kg*10.7.8*3set 

투암덤벨오버헤드 익스텐션 14kg*10*5set

펙덱 플라이 30~40kg*12*5set

복근운동 5set + 플랭크,사이드플랭크 1분*5set

유산소 30분 (4km)

전체적으로 휴식시간은 30초~1분을 주어서 짧게 주어진 운동시간에 최대로 활용해볼려고 노력합니다.

블로그 주소는 http://blog.naver.com/hahabmbm 입니다. 

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