아침 ㅡ 편의점 오트밀과 두유 (설탕폭발)
점심 ㅡ 비빔밥 3분의 2
간식 ㅡ 생크림케이크 한조각 조금 안되게
저녁 ㅡ 닭가슴살 샐러드

좀 적게 먹었는데 케이크가 모든것을 커버함

*운동
엉덩이 10분
복부 10분
가슴팔 10분
*스트레칭
상체 폼롤러 10분
하체 폼롤러 10분
다리찢기 1주차 10분
햄스트링 스트레칭과 L자다리 10분

요근래 운동과 스트레칭을 거의 1대1 비율해요
평일에는 야근하고 뭐시기하면
운동할 시간이 많이 나지 않은데
오히려 운동 강도를 늘리는것보다
스트레칭을 빡세게 하는 것을 택했어요
스트레칭도 골고루 전신 조지니까 30분이 모자람;;
나중엔 스트레칭만 1시간할거같아요 ㅋㅋ

덕분에 잘때 항상 편안하게 자요 온몸이 이완되는 ㅋㅋ
스트레칭은 잘 안하고 살았는데 5일연속
빡시게 해주니까 운동과는 별개로
건강해지는 기분 들어용

아 사진은 그냥 먹고싶어서 추가한 육회비빔밥