아침 - pass

점심 - 소뚝 1/2

저녁 - 다이어트 야채 + 맥주 1500cc

운동

 - 스트레칭 10분

 - 걷기 5분

 - 스쿼트 15*2, 웨이트스쿼트 15*3

 - 등 15*3, 15*3

 - 레그컬 15*3

 - 친&딥 7*6

 - 허리 15*3

 - 복근 15*3, 삼각형 하고 버티기 2분

 - 걷기 25분

 - 옆구리 각 50회

운동일기

 - 운동 재밋.

 - 야식(내게는 저녁)을 끊어야 살이 빠질것 같다.

 - 드디어 5년간 잃어버린 갈비뼈가 보임 하지만 아직은 혐오스런 몸뚱이

 

11일 (6/1)

173/81.6

아침 - pass

점심 - 미역국+밥 1/2

저녁 - 다이어트 풀 + 야식 예정

운동

 - 스트레칭 10분

 - 걷기 5분

 - 스쿼드 15*2, 웨이트 스쿼트 15*3

 - 가슴 15*3

 - 삼두 15*3

 - 복근 5분

 - 걷기 25분

운동일기

 - 어제 무리해서 근육통으로 웨이트를 적게함

 - 어제 야식을 맥주만 먹어서 그런지 1.4kg이 빠짐

 - 식사량을 반 이하로 줄여서 화장실 이용이 적어짐.

 - 매일 운동 후 3시간정도가 피곤함