세가지 운동 하는데요 제가 운동 명칭을 잘몰라서 인터넷 뒤적거리면서 찾아봐서 해보ㅓㅆ는데 자극이 잘안와서요...

첫번째는 어깨 앞쪽 운동이라고 아령을 그냥 앞쪽으로 손을 일자로 해서 들었더 내렸다 하는 운동인데 이건 자극이 오는건가 안오는건가... 하구요

두번째는 레터럴라이즈??? 그 측면 삼각근 운동 인데 이건 자극 잘와요 어깨 막 땡기고 ㅎㅎ

세번째 이게 제일 문제에요 후면 삼각근 운동인데 그 허리를 굽히고 상체를 숙여서 아령을 그 싸이 새 춤 처럼 하는건데 이건 자극이 거의 안오네요 ㅠㅠㅠ

모두 3kg 아령으로 하고 있습니다 뭐 자극 잘받는 팁같은거 없을까요 ㅠㅠㅠ 기껏 운동하고왔는데 효과가 없어요 ㅠㅠ