어깨운동(평범한 딥핑, 턱걸이, 푸쉬업, 등 어깨를 많이 쓰는 운동) 을 취미로 하는 직장인인데

얼마전부터 어깨에서 소리가 나요.

특히 오른쪽 어깨에서 좀더 심하게 소리가 나고 손을 넓게 잡고 턱걸이를 하면 안에 인대? 가 느껴지면서 뚝뚝 소리가 나요.(어깨넓이 또는 그 이하로 잡으면 또 문제없습니다. 푸쉬업, 딥핑 할때도 딱히 문제는 없구요.)

혹시 나중에 큰 부상 당할까봐 정형외과 가서 엑스레이 찍었는데 이상없다고 하네요?

그리고 그냥 상체운동 당분간 쉬어라고 하고.

뭔가 충분한 답변을 못받은거 같아요. 일단 의사님 말대로 2주간 복근, 하체, 허리, 악력 위주의 운동을 하면서 어깨, 가슴운동은 쉬면서 잠도 푹 잘려고 하긴 할거에요.

생각해보니 사무직이라 많이 앉아있어서 그런거 같기도 한데... 그래서 최근 자세교정 관련 정보도 얻으면서 바른자세를 유지하려 합니다.

현재 자연스럽게 서있으면 오른쪽 손이 왼손보다 앞에 있거든요. 서서 내려다 보면 왼손보다 앞으로 한 2~3cm 더 나와있습니다.

그리고 서있거나 앉아있는 자세에 대해 상담받고 교정하는건 어디서 하나요? 

정형외과 갔더니 나중에 아프면 오고 안아프면 오지 마라던데요..

도와주시면 감사하겠습니다.