173/81.6

아침 - pass

점심 - 미역국+밥 1/2

저녁 - 다이어트 풀 + 야식 예정

운동

 - 스트레칭 10분

 - 걷기 5분

 - 스쿼드 15*2, 웨이트 스쿼트 15*3

 - 가슴 15*3

 - 삼두 15*3

 - 복근 5분

 - 걷기 25분

운동일기

 - 어제 무리해서 근육통으로 웨이트를 적게함

 - 어제 야식을 맥주만 먹어서 그런지 1.4kg이 빠짐

 - 식사량을 반 이하로 줄여서 화장실 이용이 적어짐.

 - 매일 운동 후 3시간정도가 피곤함

 

6/2

아침 - pass

점심~야식 - 비빔밥 1공기를 8번에 쪼개서 먹음 + 맥주 2000cc

 - 극심한 이별통으로 입에서 목으로 음식물이 넘어가지 않아 강제적 1일 1식이 되버림

 - 아메리카노 연속 7잔을 태어나서 처음 마셔보니 카페인의 모든 부작용을 경험함.

 

12일 (6/3) 어제 급한약속이 생겨서 쉼

173/80.2

아침 - pass

점심 - 사과 1/3, 참외 1/2

저녁 - 다이어트 야채

운동

 - 스트레칭 10분

 - 걷기 5분

 - 가슴 15*3

 - 밀리터리 프레스 15*3

 - 등 15*3

 - 걷기 20분

운동일기

 - 다이어트를 시작하기 전에 먹던 식사량을 20%수준의 식사를 하니, 온몸에 힘이 없고 팔다리가 가끔 저림

 - 항상 배부름을 유지해야 하는 돼지 상태에서 배고픔을 유지해도 되는 덜돼지 상태로 돌입.

 - 배를 힘줘서 넣으면 갈비뼈 보다  깊게 배가 들어감

 - 엉덩이나 허벅지의 안쪽 살을 만지면 살과 가죽사이에 푸석푸석한 지방층이 1cm정도 느껴졌는데, 많은 양이 줄어들음.

 - 눈이 조금 커지고, 턱살이 반절정도 사라짐